如何緩解夏季疲勞：適度運動 飲食清淡
新聞來源：人民網-四川頻道
更新時間：2019-06-27 09:25:46
責任編輯：趙娜娜
炎炎夏季，揮汗如雨，不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為，氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且兩者常同時存在。應該怎么緩解夏季疲勞？
【三招緩解疲勞】
1.適度運動。
運動可以促進血液循環，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。
2.適當午睡。
適當的午睡可以調節氣血、調整體能。特別是炎熱的夏季，適當午休可以養護心氣心血，給下午的工作和學習充電。
3.清淡飲食，不宜生冷過度。
夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。
【這些蔬果可以嘗試】
桃子
桃子是鉀、鈣礦物之源。
李子
李子內富含果糖、鹽分、礦物質、維生素A等，具有很強的凈化效果。
櫻桃
因櫻桃有促進再生礦物質化和解毒作用，
